Mind-Body-Medizin
Der Umgang mit Stress ist erlernbar.
Mind-Body-Medizin – mehr Wertschätzung für die eigene Leistung, weniger Grübeleien, mehr Zufriedenheit und Gelassenheit gegenüber den Ansprüchen des Lebens.
Selbstheilung
Wussten sie, dass jeder Mensch – egal, ob gesund oder krank – über immense Selbstheilungskräfte und Gesundheitsressourcen verfügt?
Selbstfürsorge
Möchten Sie lernen, gelassener mit Stress umzugehen, den Alltag besser zu meistern und sich in allen Bereichen gut um sich selber zu kümmern?
Selbstwirksamkeit
Wollen Sie es schaffen, gute Vorsätze in Bezug auf Ernährung, Bewegung, Entspannung und Beziehungen in die dauerhafte Umsetzung zu bringen?
Raus aus der Negativspirale
Meist kümmern wir uns erst dann um unseren Körper und hinterfragen unseren Lebensstil, wenn deutliche Symptome auftreten oder wir krank werden. Immer wieder erlebe ich Menschen, die dem Druck des oft hektischen Alltags nicht gewachsen sind. Zu den hohen Anforderungen am Arbeitsplatz gesellen sich oft noch Konflikte in der Familie.
Der Terminkalender ist immer übervoll, die To-Do-Liste wird nie kleiner und wir sind ständig erreichbar. Umgreifende Sorgen und Ängste wegen Viren, Krieg, Klimawandel und Inflation verstärken unseren täglichen Stress zusätzlich. Die negativen Gedanken kreisen in unserem Kopf in Dauerschleife, wir vergessen das tiefe Atmen und werden zunehmend müde und erschöpft.
Stressbewältigung
Anhaltender Stress kann zu sehr unterschiedlichen Beschwerden führen. Meist fängt es an mit Müdigkeit und Schlafstörungen, Konzentrations-problemen, Antriebslosigkeit. Er kann aber auch Magen-Darm-Problemen machen und sich zu chronischer Erschöpfung ausweiten.
Stress ist leider ein großer Regulationsverhinderer. Er schüttet immer wieder Benzin in die kleinen und großen Brandherde im Körper und er scheint ein Mitauslöser vieler chronischer Erkrankungen zu sein. Daher ist die Stressregulation so zentral wichtig für unsere Selbstheilung. Wenn wir wieder lernen, auf unsere Körpersignale zu hören und uns gut um uns selber zu kümmern, dann ist unser toller Körper durchaus in der Lage, sich an veränderte Lebenssituationen anzupassen.
Mind-Body-Medizin – Die Therapie für ein „dickeres Fell“
Möchten Sie lernen gelassener mit Stress umzugehen und die Belastungen des Alltags leichter zu meistern? Möchten Sie die „Guten Vorsätze“ für mehr Sport, Entspannung und gesündere Ernährung endlich mal langfristig umsetzen? Vielleicht möchten Sie auch einfach zufriedener und entspannter leben?
Dann ist Mind-Body-Medizin genau das Richtige für Sie.
Egal welche Beschwerden oder Krankheiten Sie plagen, ob Sie kurz vor dem Burn-Out stehen oder einfach nur etwas für Ihre Gesundheit tun möchten. Hier lernen Sie, wie Sie selber die Dinge ändern können.
Ich stärke Ihre Eigenverantwortung und Eigenaktivität, um nachhaltige Veränderungen Ihres Lebensstils herbeizuführen – und das mit Freude und Leichtigkeit: Der Umgang mit Stress ist erlernbar.
Womit wir arbeiten
- Einzelne Elemente der Mind-Body-Medizin fließen fast immer in meine Beratungen mit ein.
- Intensiver und nachhaltiger ist ein gezieltes strukturiertes Coaching mit 5-6 Einzelmodulen.
- Dabei geht es um Stressbewältigung, Zielfokussierung, Mindset, Bewegung, Entspannung, gesunde Ernährung, richtige Atmung und naturheilkundliche Selbsthilfestrategien.
- Mind-Body-Medizin ist KEINE Psychotherapie und kann diese auch nicht ersetzen. Es ist egal, was jeder einzelne in seinem Rucksack mitbringt, es geht darum, mit den Widrigkeiten des Alltags besser zurecht zu kommen, damit Sie zufriedener und gelassener werden.
So ist unser Ablauf
- Am Anfang steht ein ausführliches Gespräch mit Analyse Ihrer Lebensumstände, Gewohnheiten und persönlicher Bedürfnisse und Ziele.
- Messung der aktuellen Stressbelastung des Körpers mit der VNS-Analyse.
- Je nach persönlichem Bedarf Planung von 2-6 MBM-Termine. Diese dauern jeweils zwischen 70 und 80 Minuten und finden alle 2-3 Wochen statt.
- Jedes Modul vermittelt theoretisches Wissen, Anleitungen, psychologische Unterstützung und Training für die langfristige Umsetzung.
- Bei jeder Sitzung werden am Ende verschiedene Entspannungsverfahren vorgestellt und auch ausprobiert. Außerdem gibt es kleine Aufgaben zum Üben für zu Hause.
Für wen ist dies geeignet?
- Für alle, die sich nicht länger vom Stress überrennen lassen und etwas verändern wollen.
- Für Menschen, die ihre Recourcen fördern wollen und bessere Selbstfürsorge lernen möchten.
- Für alle, die lange gesund leben möchten und noch viel erreichen wollen in ihrem Leben.
- Für Menschen mit chronischen Erkrankungen, als Baustein einer ganzheitlichen Therapie.
„ Du kannst die Wellen des Lebens nicht stoppen, aber Du kannst lernen, sie zu surfen.“
Jon Kabat-Zinn
Haben wir Ihre Neugier geweckt?
Dann nehmen Sie gerne Kontakt mit uns auf und wir informieren Sie über den genauen Ablauf und die Kosten.